co na masy

Co to jest zjazd na bieżni? Fajnie ci idzie, ja bym się bała tej całej "masy" :) Tany, wszyscy myślą zaraz o kaloriach, liczeniu itd., a te nasze posiłki to proste sprawy, nawet ja już umiem coś ugotować ;p Jakieś wykwintne dania to i tak na czity tylko...

[...] i będzie kilka razy ryż/makaron, ale starac się zawsze można. Ogólnie będzie wpadało to, na co będzie ochota, oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku- nie będę robił masy na chipsach, lodach i pizzy%-) A tak wogóle tyle się mówi o regeneracyjnej roli snu, o tym, że rośniemy w trakcie odpoczynku itp, a widzę, że na sfd, gdzie sami pakerzy [...]

[...] ten wytwarzany jest w wielu tkankach, jednak znaczące jego ilości gromadzone są jedynie w wątrobie i mięśniach. Zawartość glikogenu w mięśniach waha się w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi około 200 - 300 g. W organizmie osób aktywnych fizycznie, przy odpowiednim treningu i żywieniu, jego [...]

[...] kurkumy do pasztetu strączkowego (co nawet mi do głowy nie przyszło w momencie przeklinania poprzedniego pasztetu). Wczoraj była jakaś 1 łyżeczka na tonę strąków (>5kg masy wyszło) i co?... czuję kurkumę!... dobrze że ogólnie pasztet mi smakuje (czyt. dużo bardziej niż poprzednim razem), bo bym się chyba pochlastała. Niemniej jestem ciekawa [...]

[...] po treningu przyniesie więcej korzyści amatorom niż szkód ,choć ja na masie ich nie robię bo szkoda mi na nie energi , a raczej mimo 45 lat mam problem z nabraniem masy i na wiosnę do 10% z chodzę stosunkowo łatwo .Z ostatnim zdaniem zgadzam się w pełni jak coś działa to nie ma co się oglądać na innych . Zmieniony przez - mareckizawada [...]

hehe to prawda na Trenbolonie nie ma glikogenezy widziałem badanie co pali glikogen do końca i tłuszcz bez utraty masy mięśniowej co przetestowałem to na chłopakach też ale w ogóle regneracja jest mistrzowska po trenbolonie nie ma katabolizmu można uciąć węgle nawet do 50g węgli na dobę a organizm główni gubi fat :)

[...] i powinno sie opierac tylko na podstawowych zlozonych cwiczeniach, ktore angazuja wiele mesni/wiele grup miesniowych, przyczynia sie to do wzrostu sily, a za pomoca diety do masy. Prawidlowa praca bicepsu nie jest wtedy, gdy wykonujesz cwiczenie ukierunkowane wlasnie na ta partie, z takim nastawieniem daleko nie zajdziesz(ladnie to wytlumaczyl [...]

[...] nie mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję masy jako takiej. Mięśnie są jak ogród przed domem. Jak już je masz, to musisz o nie dbać. Pytanie: na ile lat wystarczyłoby mi woli i chęci do takiego dbania? I drugie: czy [...]

[...] za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, [...]

[...] za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, [...]

[...] jak widać nie zastąpi to normalnej ankiety ale pewnie da się lepiej zautomatyzować. Dieta została zmieniona z powrotem ale nie stąd ni zowąd zmieniły mi się makra na kg masy ciała. No cóż, what you get is what you pay for. Moja wiedza się powiększa więc nie dam się znienacka utuczyć /-) Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-12-03 21:20:38

Trening 11 marca: bieg,4,6 km 32 minuty. Wolniutko truchtałem w zakresie tlenowym, z powodu z ciasnych butów skaleczyłem sobie paznokciem palec i zakrwawiłem skarpetę. Chyba już się zagoiło. Trening 12 marca, środa, siłownia 6:30-7:30: - sztanga płasko 4 serie - rozpiętki płaska 4 serie - hantle wycisk skos dodatni 3 serie - wznosy barków stojąc [...]

Witaj, budowa poprawna, fajna szeroka obręcz. Szkoda tylko że w czasie budowania swojej masy nie pilnowałeś do końca porządnej diety co spowodowało dość duży wzrost masy tłuszczowej.Na tą chwilę mógłbyś wyczyścić miskę i dorzucić trochę cardio. Jesteś bardzo młody i masz na dzisiaj wszystko co korzystne w tym wieku do uprawiania sportu [...]

damiano49 To nie tak , przysiad to jedno z bardziej złożonych ćwiczeń , które wzmaga anabolizm , i jest jednym z lepszych w trakcie budowy masy . to podstawowe ćwiczenie złożone , ale nie znaczy to że robiąc siad zwiększysz wizualnie i znacząco swoje obwody ramienia . sprawa jest zbyt złożona , na samym początku ( a tak sądzę po w tym dziale [...]

Super motywuje do cwiczen i ostrej diety te pare fotek moze masy na takiej rzebie nigdy nie bede mial (nie te suple ) ale zawsze cos. Coz bylo tak zawsze ale niektorzy graja w otwarte karty wiadom o co niektorych co maj sklepy lub pracuja dla jakies firym,a sa tacy co z ukrycia atakuja i bylo tu pare slawych osob ,ba nawet jeden zielony

[...] wolę świeże warzywa, nie licząc szpinaku. Mam ochotę na fasolkę szparagową ale nie wiem czy da się teraz dostać świeżą :-) Chciałbym poinformować, że w środę mija 45 dni masy, więc zapodam fotki ;-) Zapomniałem zakupić warzyw i jogurtu, stąd taki dziwny ostatni posiłek. Może mnie nie zaleje od tych kilku rodzynek \-) DIETA [...]

[...] od typu treningu, masa miesniowa spada w rownomiernym tempie u kazdego sportowca. Wzor znajdziesz na exrx.net. Jedynym modyfikatorem jest wieloletnia adaptacja ciala do masy miesniowe - jesli trenujesz 10-15-20 lat, organizm dluzej bedzie bronil miesni, co nie ulega zmianie - ze organ nie uzywany za nika w bardzo podobnym tempie u kazdego. [...]

małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]

[...] jego miejsce Flexit Nutrenda. Tyle tła historycznego. Mógłbym prosić o wskazówki co do diety? Obecnie mam coś z grubsza takiego: b 162,2 /t 88,5/w 318/2701 kcal na kilogram masy ciała b 2,0/t 1,09/w 3,93 Cel - złapać jak najmniej tłuszczu i zachować jak najwięcej mięśni przez najbliższe dwa tygodnie bez aktywności fizycznej. Jak wspomniałem [...]

[...] jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna ma sens, poza przyrostami masy pomaga ona znacznie poprawic siłę jak i kondycję. BCAA bierz z Ostrovitu - moja ulubiona firma, bardzo tania i dostaniesz niemalze czyste BCAA Białko zbędne jezeli [...]